Witam! Mam 23 lata , 180cm wzrostu i ok 80 kg. Ćwiczę 5 miesiąc dość intensywnie i widzę postępy oraz przyrosty. Chciałbym jednak żebyście sprawdzili moją dietę co mogę w niej zmienić. Używam kalkulatora z sfd do obliczania wszystkiego. Pracę mam siedzącą przy komputerze. Siłownia 3 razy w tygodniu (plany sfd). Dotychczas plan "0 tłuszczu", a [...]
A co myslisz o tym zeby zwiekszyc podane dawkowanie o 100%. Własnie skonczyłem cykl na mase i chce utrzymac zdobyte efekty dlatego mysle o zwiekszeniu dawki. I drugie co lepiej z rana met-rx czy magna?? Tak myśle ze dwie porcje dziennie to moze byc mało ..moze trzy?? rano-przed/po treningu-na noc?? Z góry dzieki za info.
[...] retencje wody, tylko, ze skoro nie kumuluja, osiagaja mniejsze stezenie i dlatego retencja ta nie jest az tak widoczna. Wniosek jest taki, ze przy odpowiednio niskim dawkowaniu np. enantatu mozna budowac mase o "jakosci propionatu", oszczedzajac sobie codzienne injekcje i ulatiajac zejcie (dluzsze estry niejako same sie terapinguja).
Hmm......... I długo nic. No więc proszę o ocenienie czy dobrze rozumuję, bo trening na masę jadę. Podam na przykładzie bicepsa, bo mi najprościej: Max na bicek pojadę 12-13kg. No i nie wiem ile serii i jakie obciążenie oraz ile powtórzeń. Z atlasu by wynikało, że ok. 9-12 serii po co najmniej 6 powtórzeń, ale żeby to wykonać musiałbym wybrać [...]
[...] napiecia) -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: raz jest raz nie ma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: uzyskanie masy i pozostawienie rzezby :) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z odzywek jakis 0.5 roku 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam, trenuje około 6 miesiecy od okolo 2 miechow cwicze na mase o to moj plan treningowy, prosze ocencie czy jest dobry czy nie co ewentualnie moge w nim poprawic. Dodam, ze mam 16 lat probuje stosowac dietke, ale nie jest to jakas dieta oporowa, trenuje w domu. Poniedziałek: Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12/10/8/6 [...]
Podpisuję się pod tym co napisał Odin. Tak wczesne łapanie się za te środki to błąd. I ja również popełniłem ten błąd. Dzięki temu chociaż wiem, że na poziomie czysto rekreacyjnym i z niewielkim stażem, gdzie można jeszcze wiele wypracować bez tego typu środków, koszt cyklu na ph/saa jest nieadekwatny do osiągniętych efektów. A bez potrzebnego [...]
[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka bylo glownie tylko enan, winstrol,metka i raz anapolon z 20 tab 8. TRENING: 4 razy w tygodniu na mase 9. CEL CYKLU: masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry bez [...]
[...] xx bo Wykorzystując najnowsze zdobycze nauki, znów poszliśmy o krok do przodu ! Tym razem to wręcz skok w PRZYSZŁOŚĆ! Dzieki nam uzyskasz Super ultra hyper zaje.b.ista mase miesniowa i nieskazitelna sile :D i co uzyskujesz ją ? nie bo to jest tylko wplyw reklamy który ludzie łykają Dawniej ludzie nie widzieli na oczy takich wynalazków jak [...]
Siemka Wertujac sfd wielokrotnie napotykam pytania/tematy o takiej lub podobnej tresci "mam 17-19 lat i oto moja dieta na mase, mam diete ,cwicze a miesnie nie rosna lub rosna powoli" Hmmmm ,zaczne od tego ze jestem wychowany na wzglednie zdrowej zywnosci (okres wzrostu) i pomimo licznych smakowych wyjatkow ,staram sie zwracac co i ile jem. [...]
Witam.Nie wiem jaki trening mam wybrać...ostatnio robilem cykl na masę z kreatyną, robilem spilta, ale pod koniec cyklu przerwalem i zacząlem FBW, bo efekty byly slabe.Przedtem robilem rowniez FBW.Jaki trening teraz mam wybrac?MOj staz to juz prawie rok. Teraz przed wakacjami chciałem tylko podkreslic swoją sylwetkę, zadnej masy, wiec stopniowo [...]
Jeżeli ćwiczysz na masę, to podczas serii nie blokuj łokci. Musisz molestować klate bez opamiętania. Jeżeli jednak ćwiczysz bardziej pod kątem trójboju, to nie wiem czy dasz radę bić rekordy i zwiększać siłę wielkimi ciężarami w ten sposób. A tak co do techniki to pamiętaj o mostkowaniu, bo ostatnio nam kolega na barki narzeka, a lepiej zapobiegać [...]
Szacuneczek. Na początku troszkę o sobie: 17lat, 58kg, 177cm, chciałbym wyrobić sobie masę oraz rzeźbę, staż: dopiero zaczynam, aktywność fizyczna: duża(jestem "wysportowany", gram w siatkę, no kocham sporty :D) No to tyle o sobie. Ćwiczę w domu, mam mały osprzęt(2 hantelki po 5 kg) poza tym nic więcej. Na siłownię też nie bd chodził, ponieważ w [...]
[...] w profilu. Ale nie o tym temat jest. W sumie nie wiedziałem gdzie ten temat wcisnąc . Do żeczy. Od półtora tygodnia jestem na cyklu PH a kolega na kreatynie nasz plan na mase wyglądał dzisiaj tak: BIC: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]
[...] Co myślicie będzie lepsze, to co wyżej czy kreatyna (ewentualnie jaka kreatyna... bo odmian jest setki... jabłczany itd. itp.) Cykl będzie leciał na 100 tabs-ach metki, i będzie to mój pierwszy cykl syntetykiem. Oczywiście równocześnie z metką, białko i ciężki trening :) Podpowiedzcie co wybrać po metce żeby podtrzymać nabytą mase. Pozdrawiam
tak samo mozna powiedziec, ze split to trening na mase, tak samo jak i FBW a i tu sie mylisz ! Bo HST super sprawdza sie na redukcji, poniewaz trening jest oparty o podstawowe cwiczenia i przyspiesza metabolizm. i nie broń sie tutaj podając wyniki jakie osiągnąłeś bo nie o to sie temat rozchodzi.... osiągnięte wyniki na siłowni nie zawsze są [...]
ale jak chcesz urosnąć nie jedząc odpowiednio? poczytaj te artykuły Jak budować MASĘ - Wskazówki dla początkujących Dzień dobry, proszę coś na MASĘ Gainery - ABC gainerów Zasady kulturysty - Czyli co trzeba wiedzieć o tym sporcie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-01 13:52:57
[...] diety i dobrego treningu mało co idzie - w wakacje jak mam totalny luz to bardzo ładnie idzie potrafie złapac 6kg na cyklu 8tygodnowym na no-boosterach i krecie. Tak wiec, jak myślicie stres, brak należytego snu, ciągle napięcie, wpływa na działanie teścia? Czy może teśc łagodzi wymienne wcześniej dolegliwości i można spokojnie łapać mase?
[...] jak bedzie szło i na ile mo zostanie towaru (ale chyba na długo) potem znowu off - do momentu az przestane pracowac (sierpien-wrzesien) ...a potem rusze juz konkretnie na mase - w koncu zima w koncu bede "wolny" od pracy w koncu skoncza mi sie wymówki Zrobie dwa konkretne cykle - i jesli wtedy nie pójdzie tak jakbym chcial - reszte [...]
Jestem spamerem co jezdzi rowerem - czyli spam post podkarpacie %-)
